Många av oss har svårt att avsluta ett vapenvila med en nära och kära efter en gräl. Vi hindras av stolthet, ilska, rädsla för avslag. Men hur som helst, du måste stå ut. Hur man gör detta, frågade WDay.ru erfarna psykologer.

Hur man vet när det är dags att kompensera?

Om det finns en önskan att omedelbart kompensera efter ett gräl, så att säga ”utan att lämna kassan”, är det bättre att avstå och ta en kort time-out, råder Ekaterina Kozlova. Bli distraherad: gör något, försök att titta på dig själv från sidan av din vän för att förstå hans känslor. Det är svårt att nämna den exakta tiden, eftersom allt är väldigt individuellt, men i genomsnitt – från en halvtimme till flera timmar.

Hur man undviker ”andra besöket”: Jag kom för att sätta upp, men grälen var ännu starkare?

Om du tål orden ”Låt oss sätta, men du har fortfarande fel” eller ”Sluta sura, du började den första!”, Var beredd på den andra serien av gräl.

Att sluta fred med en pojkvän eller man, även om problemet fortfarande är relevant. Börja diskutera frågan först efter att du har försonat dig och den känslomässiga bakgrunden blir gynnsam. När du diskuterar, fokusera på problemläget och inte på din samtalspersonals personlighet.

Dina Ekba svarar på frågor

”Min man suger ofta åt mig – han går med ett förolämpat ansikte, är tyst, talar inte och så vidare i flera dagar. Och jag har alltid rätt. När jag försöker ta det första steget och kompensera, grälar vi ännu starkare och går till andra omgången. Vad gör jag? ”

Din fråga innehåller också svaret: Du tror att du alltid har rätt, men din man inte. När du går för att skapa fred försöker du fortfarande bevisa din oskuld, du sätter press på honom – därför uppstår en ny våg av gräl. Om du vill ha försoning måste du acceptera internt personens rätt till din synpunkt och älska honom för den han är. Om dina känslor är uppriktiga kommer mannen att reagera direkt..

Var ska man starta?

Säg vad du känner: till exempel ”Jag vill inte slåss längre” eller ”Det är svårt för mig när vi inte pratar, låt oss kompensera.” Skammar inte din man för någonting – prata bara om dina känslor och önskningar. Kom ihåg att din uppgift är att bygga relationer och att ”vinna” din partner.

Om en man inte tar kontakt.

Alla har rätt till sitt humör: till exempel har du redan flyttat bort från ett gräl och vill skapa fred, men din man är ännu inte redo för detta. Ta inte hans beteende som en personlig förolämpning eller bli inte kränkt – ge bara tid.

Ekaterina Kozlova

Psykolog, har tränat i 5 år.

Examen från Moskvas universitet för humaniora.

Certifierad emotionell och kroppsorienterad terapispecialist.

Hur man stoppar en kamp?

”Tala i tur och ordning!” – råder Ekaterina Kozlova. När människor pratar, avbryter varandra, ökar graden av konversation och de vänder sig till rop. Att växla och prata ger oss möjlighet att bli hörda.

Om slagsmål har blivit vana, kom överens med din partner om ett kodord (i psykologi kallas detta ett ankare). Till exempel, så snart en konversation börjar med upphöjd röst säger en av er ”elefant”, vilket betyder att du måste släppa ånga.

Ett annat sätt att lugnt diskutera problem föreslås av Dina Ekba: Förstå att ditt par är ett och problemet ligger utanför dig. Diskutera det lugnt och ge inte chansen att stå mellan dig som en kil. När en gemensam lösning har hittats försvinner problemet.

Om slagsmål händer ofta.

Det är bäst att ta reda på varför du grälar, säger Ekaterina Kozlova. Orsakerna kan vara olika: outtalad förbittring, brist på förtroende, partners ovilja att ge efter för varandra, önskan att göra om varandra …

Källan till många problem, enligt Dina Ekba, är oenigheten mellan den ena partnern och den andra. Det kan uttryckas i smärtsam tystnad eller ett våldsamt argument, ofta upphör i ett stort och fruktlöst gräl. Som ett resultat slutar paret att diskutera motstridiga ögonblick, för de vet att ärendet kommer att sluta i en skandal. Men det löser inte problemet: alla gör tyst sina egna saker och försöker att inte överväga ett ont ämne. Samtidigt växer missnöjet med varandra och relationer bara..

Dina Ekba svarar på frågor

”Så snart min man och jag är i sällskap med vänner börjar han ansträngande att visa hur bra allt är med oss: han låtsas vara en omtänksam man, blåser damm av mig. Det gör mig upprörd, för så snart vi är ensamma förändras allt och vi börjar svära. Vad händer med honom? ”

Du har samlat många klagomål om en vän för att lära dig hur man diskuterar och löser. Din mans beteende antyder att andras åsikter kommer först, vilket innebär att moderns auktoritet förblir orubblig. Din irritation orsakas mest av detta..

Strid är normalt

Det är en myt att människor i en bra familj inte argumenterar, för var och en av de två har sin egen synvinkel. I ett par är det nödvändigt att sträva efter ett tillstånd där människor kan uttrycka sin åsikt, höra en vän och komma till ett gemensamt beslut. Att kombinera den manliga förståelsen och den feminina känslan ger en ny syn på problemet och viktigast av allt styrkan att lösa det.