Hur man hanterar glömska

”Vad heter vår nya kollega? Vem sjöng den sången som jag gillade så mycket på sommaren? Vad ville jag säga till min vän? »Om du regelbundet ställer dig själv liknande frågor, vet du själv vad glömska är. WDay.ru frågade professionella psykologer hur man hanterar det.

Naturlig process

Att glömma är en naturlig process som äger rum i vårt minne tillsammans med memorering och reproduktion. Som regel är detta av intresse, förklarar psykolog Svetlana Morozova. Vad en person knappt kommer ihåg glömmer man snabbt och enkelt. Och vi minns utan entusiasm varken ny och svår information eller information som vi inte är intresserade av och som vi inte använder i vardagen.

Psykolog Anetta Orlova förklarar också glömska med rytmen i moderna städer, vilket ofta leder till stress, sömnbrist och brist på vila.

Manligt eller kvinnligt kön?

Kvinnors minne skiljer sig från mäns, så män och kvinnor glömmer olika saker, förklarar Svetlana Morozova. Kvinnor kommer oftare inte ihåg information utan känslor..

Anetta Orlova konstaterar att kvinnor är mer benägna att förknippas med större känslomässiga fluktuationer än män. Samtidigt uppmärksammar psykologen det faktum att glömska kan vara imaginär: ofta visar en person glömska för att underlätta sin väg ut ur ansvar.

Hur man kommunicerar med det glömska

Glömska människor måste påminnas om avtal. Rollen som ”påminnelser” kan spelas med SMS, samtal, anteckningar på en framträdande plats. Om du ska träffa en person någonstans på gatan, säg platsen och tiden för mötet flera gånger och i slutet av konversationen be din samtalspartner att upprepa alla koordinater högt. Du kan också fråga när och hur han kommer dit. Detta gör att han kan bilda en enda bild: vilken tid han lämnar, hur han går och därför kommer han ihåg var och vilken tid han möter dig..

Svetlana Morozova

Praktiserande psykolog med ytterligare specialisering ”socialpedagog”, certifierad konsultpsykolog. Examen från Institutet för specialpedagogik och psykologi. Raoul Wallenberg. Författare till publikationer om problemen med förebyggande medicin. Tränar i 5 år.

Leder en privat praxis.

Borttappad och hittad

Om glömska inte är förknippad med olika sjukdomar, kan en person klara det. Först och främst måste du träna ditt minne, råder Svetlana Morozova.

Försök att komma ihåg hela dagen innan du går och lägger dig, timme för timme.. Försök att komma ihåg varje liten sak i ditt minne: varje händelse och varje handling, din egen och de som du kommunicerade med, som du såg. Försök att komma ihåg namnen på personer, telefonnummer, ord (dina och samtalarnas). Sådan träning kommer att ha en gynnsam effekt på minnesprocesser..

Något viktigt, gör det till en regel att samla allt du behöver på kvällen. Eller lägg dina saker i din väska direkt..

Om du fortsätter att förlora samma objekt (paraply, handskar, glasögon, mobiltelefon), skapa någon form av koppling mellan att gå ut och det föremål som du oftast glömmer. Till exempel, om du regelbundet tappar dina handskar, skapa dig själv en sådan kedja av föreningar: Jag lämnar rummet – Jag rör vid dörrhandtaget – Jag tror att det har mycket bakterier och att det bara kan beröras med handskar – jag kollar. … De dyker upp i rätt ögonblick..

Kom ihåg viktiga saker

Det mest effektiva sättet att komma ihåg viktiga saker är att skriva ner dem i en arrangör. Anetta Orlova rekommenderar också att markera avslutade ärenden i den. Svetlana Morozova är viktigt för att planera din dag: detta gör att du kan definiera ett visst företag med en viss tidsperiod. De kommer att göra associeringsuppgiften enklare: föreställ dig hur du skriver ett brev eller pratar i telefon, titta sedan mentalt på klockan – där har du planerat det här företaget. När du tittar på din klocka nästa dag kommer du ihåg det..

Comments are closed.